跑步兩個月同學(xué)說瘦了但體重未變，咋回事？
我現(xiàn)在身高165體重卻是120我跑步跑了差不多2個月了，我同學(xué)說我看起來瘦了點可是去稱居然一斤也沒瘦，我想問下這是什么問題，該怎么辦呢？
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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跑步兩個月后看起來瘦了但體重未變，可能是由于多種原因造成的，如肌肉增加、水分平衡變化、飲食未控制、測量誤差、基礎(chǔ)代謝率未提高等。 1. 肌肉增加：跑步鍛煉會促進(jìn)肌肉生長，肌肉比脂肪密度大，體積小，所以身形會變瘦，但體重可能不變甚至增加。 2. 水分平衡變化：運動時身體的水分代謝會改變，有時水分潴留或排出會影響體重測量結(jié)果。 3. 飲食未控制：如果運動的同時沒有合理控制飲食，攝入過多高熱量食物，也會導(dǎo)致體重不變。 4. 測量誤差：體重秤可能存在誤差，不同時間測量結(jié)果會有差異。 5. 基礎(chǔ)代謝率未提高：身體的基礎(chǔ)代謝率如果沒有因運動而明顯提高，消耗的熱量有限，也難以減輕體重。 總之，運動后身形變瘦但體重未變不必過于焦慮，繼續(xù)堅持健康的生活方式，體重可能會逐漸下降，身形也會更優(yōu)美。
2025-02-27 11:26
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重就是120，很正常的，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動
2016-01-01 12:42
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