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近期老是忘事，剛說就忘，可能是由多種因素引起的，如睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良、腦部疾病、年齡增長等。 1. 睡眠不足：長期睡眠缺乏或質量差，會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降。應保持規(guī)律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。 2. 壓力過大：長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，會使大腦疲勞，影響記憶功能?？赏ㄟ^運動、聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B1、B12、葉酸等營養(yǎng)素，會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。日常飲食要均衡，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 4. 腦部疾病：如阿爾茨海默病、腦血管疾病等，會損傷大腦細胞，導致記憶力明顯減退。需要及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。 5. 年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能會逐漸衰退，記憶力也可能會有所下降?？赏ㄟ^鍛煉大腦，如閱讀、下棋等方式改善。 總之，如果經(jīng)常出現(xiàn)忘事的情況，且影響到了正常生活，建議及時到醫(yī)院神經(jīng)內科就診，查明原因，并采取相應的措施。

記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1.采用積極健康的生活方式,平時要有規(guī)律地生活,學習,工作,飲食,睡眠,運動等.2.正確進行自我調節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康.3.物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式,養(yǎng)成良好的生活習慣.在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜,水果及以下幾種食物：玉米,糙大米,全小麥,黃豆,綠豆,蒜頭,蘑菇,酵母,奶,動物肝臟,沙丁魚,金*魚,瘦肉類等.5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E.

健忘，很可能是體虛引起的，從中醫(yī)的角度來說，是虛弱導致的腦部供血不足，導致記憶力下降，建議你還是吃點中藥進行調理。你可以去藥店買六味地黃丸試試，最關鍵的是自己的調理，多鍛煉身體，增加自身的素質，養(yǎng)成良好的作息習慣，飲食上可以多吃些溫性的食物，定時進餐，問題都不大的，不用擔心。

根據(jù)您的癥狀分析，中醫(yī)認為屬于健忘，是由于腦力衰弱，記憶減退，遇事善忘的一種病癥，與心脾腎三臟關系密切。心脾不足，腎精虧虛均可導致健忘。建議您：健忘總的治療原則是以養(yǎng)心血，補脾腎為主。心脾不足者治當補養(yǎng)心脾，用歸脾湯加減治療。腎精虧虛者治宜滋陰補腎，用六味地黃丸加減。同時平素可以吃一些堅果類的食物可以起到補腦補腎的作用，例如核桃仁等。醫(yī)生詢問：請問您還有其他癥狀嗎？或者您最近發(fā)生什么變化，好幫助您分析具體的病因以便對癥治療。

健忘癥就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現(xiàn)了障礙。持續(xù)的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘癥惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。服用大豆異黃酮、維生素C、維生素E、維生素B1、鋅、硒等都有助于大腦健康。吃的食物，要以以低脂肪為主，而且還要多吃水果，以及蔬菜和粗糧。核桃可健腦、烏發(fā)、潤便,每天吃3個核桃,