多種壓力致睡眠和情緒異常如何調(diào)理
工作的壓力，情感的壓力，外界的壓力，以及我自己給自己的壓力，這一切一切都讓我苦不勘言！我晚上睡不著，白天工作時(shí)而有精神，進(jìn)而沒有精神，情緒也是懷到了極點(diǎn)！上司找我談話，說讓我回家休息，等調(diào)理好了再去上班！
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回答5
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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多種壓力導(dǎo)致睡眠障礙和情緒極度糟糕，表現(xiàn)為晚上睡不著，白天精神狀態(tài)不穩(wěn)定。這可能是心理應(yīng)激反應(yīng)，也可能與神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂有關(guān)。調(diào)理方法包括心理調(diào)適、生活調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、藥物輔助以及必要時(shí)的專業(yè)治療等。 1.心理調(diào)適：學(xué)會傾訴，通過與親友交流釋放壓力。進(jìn)行冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，減輕焦慮。 2.生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，創(chuàng)建舒適的睡眠環(huán)境。合理飲食，增加富含維生素 B 族和鎂的食物，如全麥面包、香蕉等。 3.運(yùn)動鍛煉：適度的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒和睡眠。 4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等改善睡眠和調(diào)節(jié)神經(jīng)。 5.專業(yè)治療：若情況嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理咨詢或治療。 綜合運(yùn)用上述方法，有助于緩解壓力帶來的不良影響，恢復(fù)正常的睡眠和情緒狀態(tài)。但要注意，藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。
2025-02-27 14:04
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，目前你的情況，建議口服朱砂安神丸治療看看，平時(shí)也可以看看當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)，進(jìn)行中藥調(diào)理看看
2016-01-01 18:08
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，建議神經(jīng)衰弱最好不要服用藥物或者打針。治療神經(jīng)衰弱首先要從自身心理開始。你可以試著改善環(huán)境，減少刺激，工作注意勞逸結(jié)合，有張有弛，學(xué)會放松自己，放松身心，經(jīng)常對自己做一個(gè)腳部按摩，然后可以適度拍打頸背肌肉及上半部背肌。每天睡覺前泡泡腳，喝一杯熱牛奶，情緒不要太喜太悲，多參加體育鍛煉，增強(qiáng)身心健康。祝早日康復(fù)！
2016-01-01 09:49
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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保持心情舒暢，適當(dāng)鍛煉服用柏子養(yǎng)心丸腦力靜谷維素治療
2016-01-01 07:05
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好,正確認(rèn)識自己：對自己的身體素質(zhì)知識才能社會適應(yīng)力等要有自知之明盡量避免做一些力所不及的事情或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,不要想事情想得太多了.
2016-01-01 04:05
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什么是神經(jīng)衰弱? 神經(jīng)衰弱這一診斷名稱在我國醫(yī)務(wù)界用得頗為廣泛，但近半個(gè)世紀(jì)以來在美國及西歐各國已不再使用這一診斷，對相關(guān)病人一般歸入抑郁癥或焦慮癥的診斷項(xiàng)下。我國精神病學(xué)界仍沿用這診斷，但診斷范圍已趨于嚴(yán)格，主要用于那些以煩躁、乏力、緊張性頭痛及多種軀體不適感為顯著癥狀而又不符合抑郁性神經(jīng)癥或焦慮癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的病人。神經(jīng)衰弱的癥狀缺乏特異性，幾乎都可見于其他神經(jīng)癥，使本病的診斷更加困難。 查看全文»
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