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坐姿不正引起的駝背兩邊骨頭突起和腰疼，需要綜合治療，包括改善姿勢、運動康復(fù)、物理治療、藥物治療和必要時的手術(shù)治療等。 1. 改善姿勢：時刻提醒自己保持挺胸抬頭的正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背?？墒褂醚康容o助工具。 2. 運動康復(fù)：進(jìn)行針對性的背部和腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、平板支撐等，增強(qiáng)肌肉力量。 3. 物理治療：通過熱敷、按摩、針灸等方式，緩解肌肉緊張和疼痛。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。但要遵醫(yī)囑用藥。 5. 手術(shù)治療：如果癥狀嚴(yán)重，保守治療無效，可能需要手術(shù)矯正。但手術(shù)有一定風(fēng)險，需謹(jǐn)慎選擇。 總之，對于因坐姿不正導(dǎo)致的上述癥狀，應(yīng)盡早干預(yù)。治療過程可能需要一定時間和耐心，同時要注意預(yù)防復(fù)發(fā)。

舞蹈訓(xùn)練可以使身體變得挺拔克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài).例如芭蕾的“一位訓(xùn)練通過對下肢的外開強(qiáng)制人體重心后移使人的骨盆趨于直立腰椎前凸減小脊柱整體變直.

根據(jù)你的病情可診斷為駝背舞蹈訓(xùn)練可以使身體變得挺拔克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài).例如芭蕾的“一位訓(xùn)練通過對下肢的外開強(qiáng)制人體重心后移使人的骨盆趨于直立腰椎前凸減小脊柱整體變直.經(jīng)過長期訓(xùn)練后臀腰腹部肌肉得到了強(qiáng)化形成了強(qiáng)有力的肌肉夾板使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài).這是舞蹈演員體態(tài)美的重要前提長期的“一位訓(xùn)練自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態(tài).歸根到底克服彎腰駝背的關(guān)鍵在于人體重心后移.根據(jù)芭蕾舞原理設(shè)計的形體矯正鞋鞋底是前高后低的強(qiáng)制人體重心后移骨盆前傾得到矯正脊柱自然也就直了.您可以自己試驗一下：赤足前腳踩一本18毫米左右厚度的書考察一下自身姿勢是否挺拔來駝背是否減輕了.

健康的脊柱應(yīng)該是直立挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背.這與人們的日常生活密切相關(guān)人類的正常運動無論，是行走還是奔跑方向都是向前的長期的單方，向運動重心的前移和脊柱的前傾，必然造成軀干的彎曲長此以往就形成了駝背，而且年紀(jì)越大駝背越嚴(yán)重。

病情分析：骨骼是人體的支架脊柱是中軸由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成.正常情況下它有4個生理彎曲.頸段凸向前胸段凸向后腰段再凸向前骶尾段再凸向后.脊柱向前彎曲度過大就是駝背.醫(yī)學(xué)知識告訴我們早年鍛煉避免疲勞注意營養(yǎng)均衡可以延緩衰老進(jìn)程.補(bǔ)充鈣質(zhì)適當(dāng)曬太陽有助于防止骨質(zhì)疏松.已經(jīng)發(fā)生駝背者應(yīng)睡硬板床不墊過高的枕頭.腰背肌鍛煉尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發(fā)展速度.具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后根據(jù)并且積極治要消除駝背就要注意克服上述不良習(xí)慣.平時走路跑步挺胸抬頭每天早晚躺在床上或者炕上肩部搭在邊沿處仰臥頭部懸空用手向后做摸地的動作（注意安全）.白天休息時也可以這樣做.慢慢地就會有所改善.午睡一般時間控制的半小時左右為好.長睡有利于恢復(fù)體力短睡有利于恢復(fù)腦力.午睡時最好不要平躺或者側(cè)躺如果只是在教室的桌子上小憩一下可將頭稍側(cè)臉部與雙手接觸不要將前額部壓在雙手或者雙臂上以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻.也不要將衣服蒙在頭上睡覺以免潮氣擴(kuò)散不出去.生活護(hù)理：跑步可以循序漸進(jìn).開始以不感覺特別累為尺度.速度也要根據(jù)自己的體力.年輕人可以適當(dāng)?shù)乜煲稽c.時間可以是早晨也可以是晚上.