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長期玩手機和電腦導(dǎo)致頸部疼痛僵硬，可能是不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎病變、頸部受寒、精神壓力等因素引起。 1. 不良姿勢：長時間低頭或頸部扭曲，會使頸部肌肉和韌帶持續(xù)受力，造成損傷。應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部。 2. 頸部肌肉勞損：過度使用頸部肌肉，會引起肌肉疲勞和痙攣?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，也可進行適度的頸部伸展運動。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等。這需要進行影像學(xué)檢查確診，治療方法包括物理治療、藥物治療甚至手術(shù)治療。藥物如布洛芬、甲鈷胺、頸復(fù)康顆粒等，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 頸部受寒：寒冷刺激會導(dǎo)致頸部血管收縮，肌肉緊張。注意頸部保暖，佩戴圍巾。 5. 精神壓力：長期精神緊張可能導(dǎo)致肌肉緊張性增高。學(xué)會放松，如深呼吸、冥想等。 總之，頸部疼痛僵硬需要引起重視，改變不良習(xí)慣，適當(dāng)休息和運動。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后進行針對性治療。

您好，根據(jù)您的描述，考慮是頸椎病導(dǎo)致的，建議拍片檢查一下，查明病因，遵醫(yī)囑治療。