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右骨髁上骨折內(nèi)取外固定一月后，可通過適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動、肌肉力量訓(xùn)練、物理治療、平衡訓(xùn)練及注意休息和飲食等促進(jìn)恢復(fù)。 1.關(guān)節(jié)活動：進(jìn)行緩慢、輕柔的屈伸、旋轉(zhuǎn)等關(guān)節(jié)活動，增加關(guān)節(jié)活動度，如每天進(jìn)行 3-4 組，每組 10-15 次。 2.肌肉力量訓(xùn)練：包括等長收縮和等張收縮練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量，例如股四頭肌收縮，每次保持 5-10 秒，重復(fù) 10-15 次。 3.物理治療：如熱敷、紅外線照射等，促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復(fù)，每天 1-2 次，每次 20-30 分鐘。 4.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，提高平衡能力，逐漸增加訓(xùn)練時間和難度。 5.注意休息和飲食：保證充足睡眠，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，促進(jìn)骨折愈合。 總之，骨折后的恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，遵循循序漸進(jìn)的原則，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。

您好，這位患者，注意局部的按摩，以免發(fā)生肌肉萎縮建議：自己在家注意功能上的鍛煉，可以先從不負(fù)重的運(yùn)動開始，在床上空蹬自行車，鍛煉股四頭肌的力量，也可以局部按摩和局部的保暖