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長期失眠且常做噩夢是較為常見的睡眠問題，可能由心理因素、生理因素、環(huán)境因素、生活習慣和疾病因素等導致。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等心理狀態(tài)容易引發(fā)失眠和多夢。需要學會自我調(diào)節(jié)，如通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.生理因素：如生物鐘紊亂、激素水平變化等?？赏ㄟ^調(diào)整作息，保持規(guī)律的睡眠時間來改善。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于緩解。 4.生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或睡前長時間使用電子設(shè)備等不良習慣會影響睡眠。應避免此類行為。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能導致失眠多夢。需要就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 總之，長期失眠且常做噩夢需要綜合考慮多種因素，采取相應的措施進行調(diào)整和治療。若情況嚴重，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

醫(yī)學上把誘發(fā)失眠的主要病因歸結(jié)于精神因素，主要是因為因為某些生活瑣事而影響心情，進而產(chǎn)生機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠，也會因一些不良的生活習慣而發(fā)生，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。此外，環(huán)境因素也是主要誘因，常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。晚上一定不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們?nèi)胨?。出現(xiàn)失眠問題，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生，及時確診病情針對治療才是關(guān)鍵，祝您健康。

有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，因此導致失眠多夢的原因。有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。長期失眠會嚴重影響我們的生活質(zhì)量，請找專業(yè)醫(yī)生去正規(guī)醫(yī)院治療。