學(xué)生考試前緊張致心跳異常該如何處理
我是一名學(xué)生,在一次重要的考試前,我感到很緊張,于是心臟就開始覺得好象有東西壓著一樣,后來就發(fā)展成為一想到考試就跳得特別厲害,甚至耳朵都聽得到聲音,手放在心上能感覺到特別明顯的跳動(dòng).我經(jīng)常提醒自己,就是一次簡(jiǎn)單的考試而已,沒什么大不了的,還跟媽媽談了很久,但是都沒什么改善,漸漸的,胃也和心臟一起跟著跳了,有時(shí)比心臟以前的跳動(dòng)還劇烈,跳著跳著,頭也跟著胃的跳動(dòng)的節(jié)奏一下收緊,一下放松.我很擔(dān)心,失眠了很多天,為了能使我晚上睡著,我下午還跑步跑得很累,力圖我的失眠結(jié)束掉,但是晚上即使很困,一想著心跳,我就又睡不著了.有時(shí)候想點(diǎn)考試以外的事,心跳就正常一些,但是我的意識(shí)又告訴我:心跳沒有那么劇烈了(很高興)我的心又開始劇烈跳動(dòng)起來.直到現(xiàn)在考試結(jié)束了,我的情況雖然沒有那么糟糕,但是還是會(huì)有,只要一有我稍稍有緊張或害怕的事情,我的心又會(huì)劇烈跳動(dòng)了,想著以后還有那么多考試,要是每次考試都是這樣,我就完蛋了,特別是現(xiàn)在又想著升學(xué),想著升學(xué)以后的科目很難,我學(xué)不好……這些問題都困擾著我,使我擔(dān)心,使我睡不著……我該怎么辦,請(qǐng)各位專家?guī)蛶兔?謝謝你們了!
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回答5
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張麗芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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學(xué)生在考試前出現(xiàn)緊張、心跳異常的情況,可能與心理因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)、激素變化、生活習(xí)慣、潛在疾病等有關(guān)。 1.心理因素:考試壓力導(dǎo)致的緊張焦慮情緒,會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,從而使心跳加快??赏ㄟ^深呼吸、冥想、心理暗示等方法緩解。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié):自主神經(jīng)功能紊亂可能影響心跳節(jié)律。保持規(guī)律作息,避免過度勞累,有助于神經(jīng)功能的穩(wěn)定。 3.激素變化:緊張時(shí)體內(nèi)腎上腺素等激素分泌增加,影響心血管系統(tǒng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),促進(jìn)激素平衡。 4.生活習(xí)慣:長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足或飲食不規(guī)律,也可能影響心臟功能。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證充足睡眠和均衡飲食。 5.潛在疾?。翰慌懦嬖谛呐K本身的疾病,如心律失常等。如有必要,需進(jìn)行心電圖等檢查明確。 總之,對(duì)于這種情況,要綜合考慮多方面因素。首先調(diào)整心態(tài)和生活方式,若癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
2025-03-03 00:49
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議去看心理咨詢師,做適當(dāng)?shù)姆潘芍笇?dǎo),平時(shí)可聽聽輕松、自然一點(diǎn)的音樂。平時(shí)做一些吐納的鍛煉,做到緊張時(shí)可做一些深呼吸的吐納來減緩緊張。關(guān)鍵還是認(rèn)知,考前適當(dāng)?shù)慕箲]是正常的。不要為焦慮而擔(dān)心,加重焦慮。
2016-01-02 15:07
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,你的情況,需要看心理醫(yī)生的
2016-01-02 11:26
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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心理咨詢,可采用系統(tǒng)脫敏,認(rèn)知療法。面詢效果會(huì)好點(diǎn)。
2016-01-01 23:12
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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只要平時(shí)努力了,就擁有了實(shí)力,有實(shí)力就有自信,就一定能取得好成績(jī)的。再說怕有何用啊,豈不是杞人憂天嗎。
2016-01-01 21:57
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