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21 歲白天總感覺困累，可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起。 1. 睡眠不足：若長期熬夜或睡眠質(zhì)量差，身體和大腦無法得到充分休息，就會在白天感到困倦和疲勞。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，會影響身體的正常代謝和功能。建議多吃新鮮蔬果、肉類、蛋類等。 3. 心理壓力：學(xué)習(xí)、工作或生活中的壓力過大，可能導(dǎo)致精神緊張、焦慮，從而引起身體的疲勞感。要學(xué)會放松，如通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解。 4. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣輸送能力下降，會使人感到乏力、困倦?？赏ㄟ^補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等改善。常見的鐵劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。 5. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減緩，也會出現(xiàn)困倦、乏力等癥狀。治療通常需要補(bǔ)充甲狀腺素，如左甲狀腺素鈉片。 總之，21 歲白天總感覺困累可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果這種情況持續(xù)較長時間且嚴(yán)重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對性的治療。

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