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神經(jīng)衰弱引起失眠，通常與心理、環(huán)境、生活習慣、神經(jīng)功能失調、遺傳等因素有關。治療上，要綜合運用心理調節(jié)、改善生活方式、藥物治療、物理治療等方法。 1.心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒，易導致神經(jīng)衰弱。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.環(huán)境因素：嘈雜、光線過強、溫度不適的睡眠環(huán)境會影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設備等習慣不好。應保持規(guī)律作息，睡前避免玩手機。 4.神經(jīng)功能失調：大腦神經(jīng)遞質失衡，影響睡眠?？稍卺t(yī)生指導下服用調節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等。 5.遺傳因素：部分人由于遺傳易患神經(jīng)衰弱。此類情況更需注重日常調理。 總之，神經(jīng)衰弱導致的失眠需要綜合調理。患者要保持良好心態(tài)，積極配合治療，逐步改善睡眠狀況。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

睡前勿猛吃猛喝。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。保持室溫稍涼。

你好，緩解失眠的適合食物。小米粥：小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數(shù)量，能起到安眠的作用。