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失眠多夢是常見的睡眠障礙，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等引起。長期失眠多夢會嚴(yán)重影響身心健康。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒容易導(dǎo)致失眠多夢。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前避免刺激性活動，規(guī)律作息。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病等可能引發(fā)失眠多夢。積極治療原發(fā)疾病，改善睡眠狀況。 5.年齡因素：隨著年齡增長，睡眠質(zhì)量可能下降?？赏ㄟ^適當(dāng)鍛煉、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式改善。 總之，失眠多夢需要綜合調(diào)理。如果自行調(diào)整無效，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

當(dāng)失眠嚴(yán)重時(shí)，可能會導(dǎo)致患者的恐懼心理出現(xiàn)，害怕晚上睡不著，繼而發(fā)生更嚴(yán)重的失眠癥。有的人對睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠、焦慮、抑郁情緒，治療不能從一而終，要多方面深入了解病情，去除病根。神經(jīng)衰弱失眠的人不要隨便就用安眠藥，這樣會讓患者對安眠藥有依賴性，其實(shí)注意平時(shí)的飲食是最主要的，平日需注意攝取具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠作用的飲食，比如一些雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、豬心等日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主。如需更多的幫助，請咨詢專業(yè)的醫(yī)師。