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過(guò)度在意一般程度的駝背，可從心理調(diào)節(jié)、姿勢(shì)矯正、鍛煉強(qiáng)化、借助工具以及定期評(píng)估這幾個(gè)方面來(lái)改善。 1.心理調(diào)節(jié)：要認(rèn)識(shí)到駝背是可以改善的，不必過(guò)度焦慮。保持積極的心態(tài)，增強(qiáng)自信心，減少心理負(fù)擔(dān)。 2.姿勢(shì)矯正：時(shí)刻提醒自己保持挺胸抬頭，坐立時(shí)挺直腰背，走路時(shí)抬頭收腹。 3.鍛煉強(qiáng)化：進(jìn)行一些針對(duì)性的鍛煉，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、游泳等，增強(qiáng)背部肌肉力量。 4.借助工具：使用背背佳等輔助工具，幫助糾正姿勢(shì)。 5.定期評(píng)估：定期觀察自己的姿勢(shì)變化，也可請(qǐng)專業(yè)人士評(píng)估矯正效果。 總之，對(duì)于一般程度的駝背，通過(guò)自身的努力和堅(jiān)持，是能夠逐漸改善的。要相信自己，積極采取行動(dòng)，擺脫過(guò)度在意帶來(lái)的困擾。

人數(shù)還是挺多的，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢(shì)不正或佝僂病，強(qiáng)直性脊柱炎（強(qiáng)直性脊柱炎）是一種慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)、脊柱骨突、脊柱旁軟組織及外周關(guān)節(jié)，并可伴發(fā)關(guān)節(jié)外表現(xiàn)。臨床主要表現(xiàn)為腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及關(guān)節(jié)腫痛，嚴(yán)重者可發(fā)生脊柱畸形和關(guān)節(jié)強(qiáng)直。）等疾病引起。

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。建議多做一下矯正練習(xí)：背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

您好,駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。