備考研究生長期緊張性頭痛該如何應對？
我已經有了很長的緊張性頭痛的狀況，在玩電腦超過兩個小時或者長久集中看書時特別明顯，同時，頭部受風受涼都會引起頭暈甚至頭痛，現(xiàn)在晚上睡覺時聽到卷簾門聲音會直接驚醒，每聽一次都會讓我很緊張，我現(xiàn)在還在備考研究生，請問我這樣的癥狀怎么辦？
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回答2
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張麗芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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緊張性頭痛是一種常見的頭痛類型，可能由多種因素引起，如精神壓力、不良姿勢、頭部受風受涼、環(huán)境因素及睡眠問題等。 1. 精神壓力：備考研究生期間，精神高度緊張，大腦長期處于興奮狀態(tài)，易導致神經肌肉緊張，引發(fā)頭痛。應合理安排學習時間，適當休息和放松，如進行短暫的散步、深呼吸。 2. 不良姿勢：長時間玩電腦或看書時姿勢不正確，頸部和肩部肌肉緊張，可能壓迫神經和血管，引起頭痛。要保持正確的坐姿，定時活動頸部和肩部。 3. 頭部受風受涼：頭部血管對溫度變化敏感，受風受涼后血管收縮或痙攣，導致頭痛。注意頭部保暖，外出時戴帽子。 4. 環(huán)境因素：對卷簾門聲音敏感，易受驚嚇和緊張，加重頭痛?？蓢L試使用耳塞或改善睡眠環(huán)境，減少噪音干擾。 5. 睡眠問題：睡眠不足或質量差會影響大腦的休息和恢復，增加頭痛的發(fā)生風險。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。 總之，對于長期的緊張性頭痛，需要綜合調整生活方式。如果頭痛癥狀嚴重，影響學習和生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。可使用的藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等。同時，要到正規(guī)醫(yī)院的神經內科就診。
2025-03-03 03:12
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，可能是由于頸椎疾病引起的，建議經常按摩頸椎，并且用云南白藥噴劑噴，并且多活動頸椎。放松精神。
2016-01-02 10:57
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