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這種情況可能是由于心理因素、神經(jīng)敏感性、生活環(huán)境、個人習(xí)慣和認(rèn)知偏差等導(dǎo)致的。需要綜合考慮多方面因素來解決，包括心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、環(huán)境改善、藥物輔助和認(rèn)知調(diào)整等。 1.心理因素：長期對吐痰聲的過度在意，可能形成了心理障礙。建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過認(rèn)知行為療法等心理治療方法，改變對這種聲音的不合理認(rèn)知和反應(yīng)。 2.神經(jīng)敏感性：個體神經(jīng)較為敏感，容易對特定聲音產(chǎn)生強(qiáng)烈反應(yīng)?？蓢L試進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，以降低神經(jīng)的緊張度。 3.生活環(huán)境：盡量創(chuàng)造一個相對安靜、和諧的生活環(huán)境，減少接觸可能引發(fā)不適的聲音。比如在家中使用隔音材料，外出時佩戴降噪耳機(jī)。 4.個人習(xí)慣：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，合理飲食，適度運(yùn)動，有助于維持身心健康，增強(qiáng)對不良刺激的抵抗力。 5.認(rèn)知偏差：糾正對吐痰行為的錯誤認(rèn)知，認(rèn)識到這是一種正常的生理現(xiàn)象，逐步減少對其的過度關(guān)注和排斥。 6.藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，必要時可服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等。 總之，要解決這個問題需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為，才能有效緩解對吐痰聲敏感導(dǎo)致的緊張頭痛。

你好，最早出現(xiàn)這樣的情況是什么時候，是否是自己在受到了什么刺激之后才會這樣的，對于別人的以及自己的吐痰的聲音都很敏感。你現(xiàn)在做的方法是對的，可以試試系統(tǒng)脫敏法，越是自己覺得是害怕的，會感到頭痛的，就是越要去試試。有時間去接受別人，試著和別人交往，不要刻意的去聯(lián)想到關(guān)于吐痰的事情。希望你幸福。

已經(jīng)存在幻聽的癥狀.所以情況比較嚴(yán)重.你的這種條件反射可以使用負(fù)強(qiáng)化來糾正.

你自己做的很好啊，就是把不能做的，感覺接受不了的，自己先做，先接受，不規(guī)范自己，慢慢自然化，就好了啊。繼續(xù)努力。