身高 1.8 米體重 103 斤，如何增肥改善健康？
我父親也瘦?我一直都有神經衰弱?睡眠很不好?現(xiàn)在又得結核病??更瘦?我身高1.8米?體重103斤請問有什么辦法能讓我長些肉啊
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回答2
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經科
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身體消瘦可能由多種因素導致，如飲食不均衡、消化吸收不良、睡眠質量差、結核病影響以及運動量過大等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結構不合理，蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應增加瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質蛋白的食物，以及谷物、薯類等碳水化合物。 2. 消化吸收不良：腸胃功能弱，營養(yǎng)物質無法有效吸收?？蛇m當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進腸道菌群平衡。 3. 睡眠質量差：神經衰弱導致睡眠不佳，影響身體代謝和恢復。睡前避免劇烈運動和使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4. 結核病影響：結核病消耗身體能量和營養(yǎng)，需遵循醫(yī)囑規(guī)范治療結核病，同時加強營養(yǎng)支持。 5. 運動量過大：過度運動消耗過多能量。合理安排運動強度和時間，避免過度疲勞。 總之，要綜合考慮各方面因素，調整生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確消瘦原因，采取針對性措施。
2025-03-02 16:15
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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健康指導：建議帶你多到戶外走走，保持心態(tài)平和，可以喝一些綠茶。多吃新鮮水果，白天盡量不要睡覺，慢慢調整。不建議吃保健品，建議食補，經常煲營養(yǎng)湯喝飲食需注意，細嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規(guī)律，避免熬夜。多補充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個雞蛋。運動量不要過大，以走路為主。長期堅持，不打亂，慢慢會變胖
2016-01-03 07:03
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