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想增高，飲食方面要注重營養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)等的食物，必要時可在醫(yī)生指導下服用一些藥物。如蛋白質(zhì)粉、鈣劑、維生素 D 制劑等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素?？梢远喑允萑狻Ⅳ~類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2.鈣：鈣是骨骼生長的關鍵。多喝牛奶、吃豆制品、綠葉蔬菜等能補充鈣。 3.維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收。適當曬太陽，食用魚肝油、蛋黃等可獲取。 4.礦物質(zhì)：如鋅、鐵等，對生長發(fā)育也很重要。海鮮、堅果等食物富含鋅，動物肝臟富含鐵。 5.藥物：如果飲食補充不足，可在醫(yī)生指導下服用鈣劑（如碳酸鈣 D3 片）、維生素 D 制劑（如維生素 D 滴劑）、蛋白質(zhì)粉等，但務必遵醫(yī)囑。 總之，增高不能僅依賴飲食和藥物，還需結合適當?shù)倪\動、充足的睡眠等。如有增高需求，建議先咨詢醫(yī)生，制定科學合理的方案。

您好！根據(jù)您所說的情況，如果我想增高應該吃什么?考慮這與您的遺傳，體質(zhì)都有關的，建議您可以從飲食與運動兩方面來進行建議要注意營養(yǎng)的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況！

健康指導：你想增高那就要多吃富含促進發(fā)育的食物。鈣鋅維生素D維生素A等都能促進身體發(fā)育，所以你的飲食就要營養(yǎng)全面。保證各類營養(yǎng)物質(zhì)的充足，多吃蛋類，豆類，奶類，禽肉類，堅果類，蔬菜水果，谷物粗糧，動物內(nèi)臟，貝類海產(chǎn)品，魚類，并且適當運動，這樣身體的發(fā)育才能進入良好的狀態(tài)。

還是有可能長高的啊.有的25歲都還可能長高的啊.你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.還需要注意如果睡得晚也會影響生長發(fā)育的啊.注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊.而且必須保證充足的休息時間和質(zhì)量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.

健康指導：你好，增高的話，七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。在適當增加營養(yǎng)的基礎上，加強運動，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長發(fā)育達到最佳狀態(tài)。還要保證睡眠，保持心情舒暢等。