20 歲腰受風(fēng)致腰肌勞損，久坐疼，如何保養(yǎng)？
腰受風(fēng)去醫(yī)院檢查過說腰肌勞損我才20？去醫(yī)院檢查過說腰肌勞損我才20！坐久了腰就疼前天睡覺背風(fēng)吹了這該怎么保養(yǎng)??？。
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回答1
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尤勁松 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
腦病專科
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20 歲出現(xiàn)腰肌勞損，久坐疼痛，保養(yǎng)方法包括改善坐姿、適度鍛煉、注意保暖、合理休息、控制體重等。 1.改善坐姿：保持脊柱正直，避免彎腰駝背，選擇合適高度的座椅，減少腰部受力。 2.適度鍛煉：如游泳、瑜伽、平板支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動。 3.注意保暖：尤其是腰部，根據(jù)天氣變化增減衣物，避免冷風(fēng)直吹。 4.合理休息：避免長時間久坐，定時起身活動，保證充足睡眠。 5.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，預(yù)防病情加重。 6.飲食調(diào)理：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 7.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 總之，腰肌勞損的保養(yǎng)需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-03 15:23
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