為何節(jié)食運(yùn)動卻體重未降？
每天吃的東西很少，可以明顯看起來瘦了，每天去健身房跳健身操，流很多汗，可體重還是沒下降，這是為什么？
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回答5
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魏軍平 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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節(jié)食且運(yùn)動后體重未降，可能由多種因素導(dǎo)致，如基礎(chǔ)代謝率低、水分潴留、肌肉增加、飲食結(jié)構(gòu)不合理、激素失衡等。 1.基礎(chǔ)代謝率低：身體的基礎(chǔ)代謝率決定了日常能量消耗。若基礎(chǔ)代謝率低，即使減少食量和增加運(yùn)動，消耗的能量也可能不足。一些疾病如甲狀腺功能減退會影響代謝。 2.水分潴留：大量出汗后若補(bǔ)充水分過多，可能導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，影響體重下降的直觀感受。 3.肌肉增加：健身操鍛煉可能使肌肉量增加，肌肉比脂肪密度大，可能體重不變但體型改善。 4.飲食結(jié)構(gòu)不合理：雖然吃的量少，但如果攝入過多高糖、高脂肪食物，仍會影響減重效果。 5.激素失衡：例如胰島素抵抗、皮質(zhì)醇水平過高等激素問題，會影響身體對能量的利用和儲存。 總之，減重是一個復(fù)雜的過程，需要綜合考慮多種因素。如果長期體重未降，建議咨詢醫(yī)生，進(jìn)行全面的身體檢查和評估，制定更科學(xué)合理的減重計劃。
2025-03-04 00:12
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，可能跟您的減肥方法有關(guān)系。很多減肥方法選擇不當(dāng)都會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。比如強(qiáng)制節(jié)食等方法，對于部分人來說是不適應(yīng)的。另外提醒您，減肥時不管您采用什么方法，都要注意自身的營養(yǎng)狀況，做到均衡營養(yǎng)。您好，可能跟您的減肥方法有關(guān)系。很多減肥方法選擇不當(dāng)都會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。比如強(qiáng)制節(jié)食等方法，對于部分人來說是不適應(yīng)的。另外提醒您，減肥時不管您采用什么方法，都要注意自身的營養(yǎng)狀況，做到均衡營養(yǎng)。
2016-01-04 00:25
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好，您這是減肥到了一定階段，在一定程度上松軟的肉都減掉了到了開始減結(jié)實的肌肉的程度了仰臥起坐主要是減掉腹部脂肪，如果您要減腿部的話建議您可以跳繩跑步,您還可以從網(wǎng)上下載鄭海燕健身操跟著做，減肥是很有效的
2016-01-03 20:21
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，根據(jù)你的描述，你的情況可能只要是肌肉的原因肌肉比較發(fā)達(dá)的人，雖然看起來很瘦，但是體重一般不輕的、希望能給你幫助
2016-01-03 19:46
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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這可能是因為你近期的運(yùn)動量太少，或者是吃的太多建議你一定要多運(yùn)動，平時少吃高熱量食物，多吃點(diǎn)蘋果，多吃蔬菜
2016-01-03 17:29
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