14 歲練這些動作會影響身體發(fā)育嗎？最佳開始歲數(shù)？
14歲練以下的動作關(guān)于身體發(fā)育問題(身高、體型等...)負重跑（3kg）深蹲（無負重）仰臥撐、俯臥撐（無負重）提鍾（無負重）仰臥起坐這些會影響身體發(fā)育嘛如果影響能否給一個最佳開始練的歲數(shù)
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回答2
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鄧國寶 主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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14 歲進行負重跑（3kg）、深蹲（無負重）、俯臥撐（無負重）、提踵（無負重）、仰臥起坐等動作，可能會對身體發(fā)育產(chǎn)生一定影響，最佳開始練習(xí)的歲數(shù)因動作和個體差異有所不同。 1. 負重跑（3kg）：14 歲時骨骼和肌肉尚未完全發(fā)育成熟，負重跑可能增加關(guān)節(jié)壓力，影響骨骼生長。建議 16 歲以后，且重量要循序漸進增加。 2. 深蹲（無負重）：無負重深蹲一般對身體發(fā)育影響較小，但動作不標準可能損傷膝蓋。14 歲可適當練習(xí)，但要注意姿勢正確。 3. 俯臥撐（無負重）：無負重俯臥撐相對安全，可鍛煉上肢力量。14 歲可以開始，但要控制訓(xùn)練強度和頻率。 4. 提踵（無負重）：有助于鍛煉小腿肌肉，14 歲可以進行，但避免過度疲勞。 5. 仰臥起坐：能增強腹部力量，14 歲可適量練習(xí)，注意不要過度用力。 總之，14 歲的青少年在進行這些運動時要謹慎，根據(jù)自身身體狀況和運動能力選擇合適的項目和強度，避免對身體發(fā)育造成不良影響。
2025-03-03 14:40
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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身高、體型等，負重跑（3kg）深蹲（無負重）仰臥撐、俯臥撐（無負重）提鍾（無負重）仰臥起坐，這些不會影響身體發(fā)育，負重跑先從小量負重開始，3公斤多點啦
2016-01-04 03:41
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