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考試失利被打后考試緊張如何解決

從小到大考試都不緊張,有一次考試半小時(shí)就搞定交卷,回來(lái)老媽問(wèn)考得咋樣,我還滿懷信心的肯定很好,結(jié)果分?jǐn)?shù)下來(lái)就70多分,但是我爸氣的就暴打我一頓,從那后,考試心情就特別的緊張

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    趙宇 副主任醫(yī)師

    齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    中醫(yī)內(nèi)科

    考試緊張可能由心理陰影、自信心受挫、壓力過(guò)大、對(duì)考試過(guò)度重視、缺乏應(yīng)對(duì)技巧等因素導(dǎo)致。 1.心理陰影:之前因考試成績(jī)不理想被父親暴打,留下了心理創(chuàng)傷,每當(dāng)面臨考試就會(huì)回想起這段經(jīng)歷,從而產(chǎn)生緊張情緒。 2.自信心受挫:那次考試的失敗經(jīng)歷打擊了自信心,對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑,在后續(xù)考試中缺乏自信,容易緊張。 3.壓力過(guò)大:擔(dān)心再次考不好會(huì)受到批評(píng)或懲罰,來(lái)自家庭和自身的期望形成較大壓力,引發(fā)緊張。 4.對(duì)考試過(guò)度重視:將考試成績(jī)看得過(guò)重,認(rèn)為其決定了自己的價(jià)值和未來(lái),導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重,產(chǎn)生緊張。 5.缺乏應(yīng)對(duì)技巧:不懂得如何調(diào)節(jié)考試中的緊張情緒,沒(méi)有掌握有效的放松方法和應(yīng)對(duì)策略。 要緩解考試緊張,需要正確看待考試,增強(qiáng)自信心,學(xué)會(huì)釋放壓力,調(diào)整心態(tài),并掌握一些應(yīng)對(duì)緊張的技巧。必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生的幫助。

    2025-03-04 02:15
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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    您好緊張,二字拆解,就是有緊必有張;如同世間萬(wàn)物一般,男女,有男必有女;黑白,有黑必有白。從你的描述來(lái)看,考場(chǎng)上,別人都在寫,那是種張,說(shuō)明平時(shí)在做緊事兒,學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)。而你卻表現(xiàn)為仍然緊,無(wú)法將你平時(shí)的緊,即已復(fù)習(xí)過(guò)東西舒張開來(lái)。這是怯場(chǎng)的表現(xiàn),也就是說(shuō)自身無(wú)法很好的切換(場(chǎng)景或角色、心態(tài))。正是這種身體狀態(tài),鎖住了你的大腦,限制了你的大腦對(duì)身體的支配。

    2016-01-04 02:25
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