十年身體虛弱易累，貧血低血壓等如何改善？
十年了,我每天都是沒精打采的,做一點(diǎn)事情比如洗20分鐘衣服就累的很,必須到床上躺著.我貧血,血壓較低55-85,睡眠質(zhì)量不高.腰椎盤突出0.44cm請(qǐng)問我該如何改善身體狀況?
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何紅華 副主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
血液內(nèi)科
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身體長期處于虛弱狀態(tài)，易疲勞，存在貧血、低血壓、睡眠不佳及腰椎間盤突出等問題。改善需從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善睡眠、治療貧血和低血壓、關(guān)注腰椎間盤突出等方面著手。 1.飲食調(diào)整：增加富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素 C 等食物的攝入，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜、水果等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自身的輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.改善睡眠：保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4.治療貧血和低血壓：在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵、維生素 B12 等藥物改善貧血，服用生脈飲提升血壓。 5.關(guān)注腰椎間盤突出：避免長時(shí)間彎腰和負(fù)重，可通過熱敷、按摩緩解癥狀。 綜合采取上述措施，并定期復(fù)查，能逐漸改善身體狀況。但要注意，所有治療和調(diào)理都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-03-04 00:30
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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貧血是指血液中紅血球數(shù)量太少，血紅素不足。貧血分成幾種不同的情形，其中一種是缺鐵性貧血，所謂的缺鐵性貧血就是紅血球中鐵質(zhì)含量太少，這也是所有貧血情形中最常見的一種。要預(yù)防缺鐵性貧血，首先要注意飲食，要均衡攝取紅肉、肝臟、蛋黃、榖類等富含鐵值的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，則必須補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。要注意的是，牛奶及一些中和胃酸地藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
2016-01-03 20:47
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