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32 歲出現(xiàn)睡覺時腰部疼痛，睡硬板床無明顯改善，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰部筋膜炎、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因所致。 1.腰肌勞損：長期腰部姿勢不良或過度勞累可導(dǎo)致。治療方法包括熱敷、按摩、針灸等物理治療，以及適當(dāng)?shù)难可煺惯\(yùn)動。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。需臥床休息，佩戴腰圍，進(jìn)行牽引治療，必要時手術(shù)。 3.腰部筋膜炎：多因寒冷、潮濕、慢性勞損引起?？赏ㄟ^熱療、紅外線照射，服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 4.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：腰部突然扭轉(zhuǎn)或姿勢不當(dāng)引發(fā)?？赏ㄟ^手法復(fù)位，臥床休息來改善。 5.骨質(zhì)疏松：鈣攝入不足、激素水平變化等導(dǎo)致。要補(bǔ)充鈣劑和維生素 D，多曬太陽，適度運(yùn)動。 出現(xiàn)腰部疼痛應(yīng)引起重視，及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療措施。同時，日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度負(fù)重。

肌肉組織都有一個特點(diǎn)，工作負(fù)擔(dān)進(jìn)行性加重時它會代償增大，但肌肉細(xì)胞的數(shù)量一般不會增多，而是體積增大，當(dāng)達(dá)到它的最大體積后只有靠間質(zhì)細(xì)胞增生來彌補(bǔ)，但它是沒有收縮功能的，反而會不斷減小肌肉彈性，使之慢慢硬化，失代償，不能再支持腰的挺直動作，最終發(fā)生不可逆的肌功能衰竭性截癱，原理和心衰很象，因此腰肌勞損一但發(fā)現(xiàn)，必須馬上停止勞動，長期恢復(fù)性休息，及時發(fā)現(xiàn)有望恢復(fù)勞動力。

1．治腰肌勞損最佳方法腰部前屈后伸運(yùn)動兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動時要盡量使腰部肌肉放松。2.治腰肌勞損最佳方法腰部回旋運(yùn)動姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。3．“拱橋式”仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。鍛煉完以后吧患處擦拭干凈貼上腰肌鎮(zhèn)痛膏，腰肌鎮(zhèn)痛膏為思華堂古法炮制黑膏藥，填精補(bǔ)腎，活血止痛之功，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，放松腰部肌肉緊張狀態(tài)，修復(fù)腰肌組織的損傷，進(jìn)而補(bǔ)充腰部周圍軟組織的營養(yǎng)，使腰肌功能恢復(fù)正常，達(dá)到徹底治愈腰肌勞損的目的。4.“飛燕式”俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20～40次。