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神經(jīng)衰弱保養(yǎng)需從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)整、環(huán)境改善等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等，減輕工作和生活壓力，避免精神緊張和焦慮。 3.運(yùn)動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大腦分泌有益物質(zhì)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B 族、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 5.環(huán)境改善：避免噪音、強(qiáng)光等不良刺激，營造溫馨、和諧的生活和工作環(huán)境。 總之，神經(jīng)衰弱的保養(yǎng)需要綜合多方面進(jìn)行，長期堅(jiān)持才能有效改善癥狀。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

從你提供的信息看，需要考慮有神經(jīng)衰弱的可能，但需要注意排除焦慮癥，腦供血不足，缺鈣，甲亢等疾病，建議到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查經(jīng)顱多普勒排除腦供血不足，查微量元素排除缺鈣，查甲狀腺功能排除甲亢，如果都沒有問題，則支持腦神經(jīng)衰弱診斷，屬于植物神經(jīng)功能紊亂的一種，可以吃點(diǎn)維生素B1，谷維素調(diào)節(jié)神經(jīng)，吃點(diǎn)鹽酸氟桂嗪改善腦部供血，平時注意白天多運(yùn)動，睡前可以喝點(diǎn)蜂蜜或者牛奶，保持心情開朗，晚餐不要吃辛辣食品，祝健康幸福。

你好，有了神經(jīng)衰弱后睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.，飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境。