運(yùn)動(dòng)后洗澡跳遠(yuǎn)致腿部疼痛，中考前如何恢復(fù)
我激烈運(yùn)動(dòng)打球后回到家沒事，疲勞，但是洗了一個(gè)熱水澡后，過了一會(huì)立定跳遠(yuǎn)一次，馬上抽筋？反正左小腿很痛然后我使勁按摩和搬腳趾，然后變大腿左側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)痛，我按摩按摩，壓腳板，疼痛減輕，但還是影響了正常走路，明天要體育中考了，有什么辦法快速恢復(fù)嗎?；蛘呤窃谥锌嫉臅r(shí)候可以通過什么辦法暫時(shí)回復(fù)？現(xiàn)在走路的時(shí)候左腿膝蓋下面疼，還有左大腿左側(cè)靠近膝蓋那，
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回答2
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徐雪 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿部疼痛，可能是肌肉疲勞、拉傷、抽筋、乳酸堆積、神經(jīng)刺激等原因所致。要快速恢復(fù)，需綜合采取措施，包括休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物治療等。 1. 肌肉疲勞：劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉過度使用，未完全恢復(fù)又進(jìn)行跳遠(yuǎn)，加重疲勞。應(yīng)保證充足休息，讓肌肉有時(shí)間恢復(fù)。 2. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大可能導(dǎo)致肌肉纖維輕微撕裂。需減少活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。 3. 抽筋：運(yùn)動(dòng)后洗澡使肌肉放松，突然跳遠(yuǎn)易引發(fā)抽筋?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 4. 乳酸堆積：大量運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生乳酸，未及時(shí)代謝。適當(dāng)拉伸能促進(jìn)乳酸排出。 5. 神經(jīng)刺激：運(yùn)動(dòng)和不當(dāng)動(dòng)作可能刺激神經(jīng)。注意休息，避免刺激。 總之，要盡快恢復(fù)，多休息，配合上述方法。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?？墒褂迷颇习姿帤忪F劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，但需遵醫(yī)囑。
2025-03-04 01:55
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好，您這種情況應(yīng)該是問題不大的，考慮是劇烈運(yùn)動(dòng)引起的肌肉痙攣，建議您臥床休息把，可以外用云南白藥氣霧劑就可以緩解的。
2016-01-04 22:16
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且?guī)в嘘P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。多為全身性對(duì)稱性，伴有隨意運(yùn)動(dòng)的喪失。臨床表現(xiàn)多為四肢和軀干骨骼肌強(qiáng)直性收縮或陣攣性收縮，每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘，多伴有意識(shí)喪失，常反復(fù)發(fā)作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續(xù)性抽動(dòng)。抽搐來之較急，大多到急診室就診，可見于多種疾病，且多為嚴(yán)重階段，平時(shí)需要我們熟記能引起抽搐的各個(gè)系統(tǒng)疾病及其他們的抽搐特點(diǎn)、伴隨癥狀，全面有序的進(jìn)行各個(gè)系統(tǒng)檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經(jīng)系統(tǒng)任何水平的障礙，單純來自肌肉的收縮一般指發(fā)生于局部肌束的顫動(dòng)而無關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如肌束顫動(dòng)、肌肉顫動(dòng)。 查看全文»
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