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你好，失眠的原因很多，其中大部分都是由于心理壓力，情緒不穩(wěn)引起的，建議平時可以多運動鍛煉來擺脫心中的煩惱，平時有什么煩惱不要藏在心里，學會找人傾訴。 睡前適當喝一杯熱牛奶，晚飯后散散步，睡覺前泡泡熱水腳，拍拍涌泉穴左右知道疼痛就行，這樣會幫助你睡得好。

你好，失眠患者工作時間盡量少喝咖啡之類刺激神經(jīng)的飲料，因為長期飲用會導致腦部神經(jīng)的損壞，而且因為咖啡里的咖啡因會刺激腦部神經(jīng)從而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平時多吃堿性食物，如蘋果、香蕉、梨子、海帶、菠菜等，因為堿性食物有抗肌肉疲勞的作用。每天晚上睡覺前喝—杯熱牛奶。因為牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以讓人更讓容易入眠。