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腰肌勞損多由長期腰部姿勢不良、腰部急性損傷未愈、腰部肌肉力量薄弱、腰椎先天畸形、環(huán)境因素等造成?；颊咝枳⒁饧m正姿勢、適當(dāng)鍛煉、避免勞累、注意保暖、及時(shí)治療。飲食上要營養(yǎng)均衡，避免刺激性食物。 1.成因： 長期腰部姿勢不良：如久坐、久站、彎腰搬重物等，使腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)。 腰部急性損傷未愈：急性腰扭傷后治療不徹底，導(dǎo)致?lián)p傷的肌肉筋膜修復(fù)不良。 腰部肌肉力量薄弱：缺乏鍛煉，腰部肌肉力量不足，難以承受日常活動(dòng)的負(fù)荷。 腰椎先天畸形：如腰椎骶化、骶椎腰化等，使腰部受力不均。 環(huán)境因素：寒冷、潮濕的環(huán)境易導(dǎo)致腰部肌肉血管收縮，血液循環(huán)不暢。 2.注意事項(xiàng)： 糾正姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。 適當(dāng)鍛煉：如進(jìn)行游泳、瑜伽等增強(qiáng)腰部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。 避免勞累：避免長時(shí)間重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。 注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，可佩戴護(hù)腰。 及時(shí)治療：出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。 3.飲食要點(diǎn)： 營養(yǎng)均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入。 總之，了解腰肌勞損的成因，注意生活中的細(xì)節(jié)，調(diào)整飲食，有助于預(yù)防和緩解腰肌勞損。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)治療。

腰肌勞損就是腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,建議采用中藥、消炎止痛藥物的治療的。另外是可以配合理療、針灸、外用藥物等治療的。