絕經(jīng)后婦女如何補(bǔ)鈣預(yù)防彎腰駝背？
看見老年婦女有的是彎腰有的是駝背我真擔(dān)心以后也會與她們一樣給生活帶來太多的不方便可是又不知道該如何補(bǔ)鈣？有哪位專家告訴我嗎？其它:已經(jīng)絕經(jīng)
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回答5
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孫欣 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
骨科
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絕經(jīng)后婦女由于雌激素水平下降，骨量流失加快，容易出現(xiàn)彎腰駝背。預(yù)防這種情況，可從飲食、運(yùn)動、曬太陽、藥物補(bǔ)充及定期檢查等方面著手。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 運(yùn)動：堅持適量的有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增強(qiáng)骨骼和肌肉力量。 3. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 4. 藥物補(bǔ)充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。同時，補(bǔ)充維生素 D 制劑，如骨化三醇軟膠囊。 5. 定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢查，了解骨骼健康狀況。 總之，絕經(jīng)后婦女要重視骨骼健康，通過多種方式綜合預(yù)防彎腰駝背的發(fā)生。一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-05 05:47
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好,您的情況多是由缺鈣引起的，您可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充上鈣片平時要注意多喝奶制品，多曬曬太陽，有必要的話可以檢測一下微量元素，看看是不是還缺什么。
2016-01-05 08:46
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，考慮您說的看，最好在天然食物中攝取，祝身體健康。
2016-01-05 07:56
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好;你的情況考慮最好在天然食物中攝取祝您健康
2016-01-04 21:37
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述，考慮建議您最好在天然食物中攝取
2016-01-04 20:18
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