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18 歲處于生長發(fā)育后期，選擇奶制品時要綜合考慮營養(yǎng)需求、個人體質(zhì)、口味偏好等。適合的奶有純牛奶、酸奶、高鈣奶等。早上可選擇高鈣奶配雞蛋，晚上可選擇酸奶配水果。一天兩瓶奶通常不多。 1. 純牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，能提供身體所需的基本營養(yǎng)，適合多數(shù)人。 2. 酸奶：含有益生菌，有助于腸道健康，促進(jìn)消化吸收。 3. 高鈣奶：鈣含量較高，對骨骼發(fā)育有益。 4. 早餐搭配：高鈣奶配雞蛋，能補充蛋白質(zhì)和鈣，為上午的學(xué)習(xí)和活動提供能量。 5. 晚餐搭配：酸奶配水果，既能補充營養(yǎng)，又不會增加過多熱量。 總之，18 歲選擇奶制品要根據(jù)自身情況，合理搭配食物，以滿足身體的營養(yǎng)需求，促進(jìn)健康成長。

健康指導(dǎo)：你好！根據(jù)你的情況，建議早上喝酸奶或豆?jié){，晚上睡覺前喝牛奶。日常飲食要清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、奶油、甜品等食物，多吃新鮮的蔬菜水果（富含維生素）和富含蛋白質(zhì)的食物（魚、瘦肉、奶及奶制品、豆類制品等），多喝白開水。

你好,一般喝全脂牛奶比較好.

您好，關(guān)于喝牛奶這個問題就見仁見智了，盡量喝純牛奶，不要喝乳制品像酸酸乳之類的；18歲喝兩瓶還是可以吸收的。沒有什么固定搭配，早餐可以加點碳水化合物像面包之類的，晚餐自己覺得合適就好。

您好！您是正常成年人了，現(xiàn)在市場上的奶品種多，您適合喝鮮奶，高鈣奶，酸奶，等等。早上喝點酸奶，晚上喝鮮奶。一天奶的攝入量為300克最佳或者是250ml。鮮奶喝之前吃點面包片，饅頭干最好。酸奶可以與水果搭配。早餐奶與雞蛋搭配不理想。晚餐后臨睡前半小時引用，酸奶最好在睡前兩個小時喝。建議您不管是什么奶最好飯后喝，不要空腹喝，牛奶與含碳水化合物的食物搭配最好，酸奶與水果搭配最好！您如果怕胖，選擇低脂低糖奶，您腿經(jīng)常抽筋，選高鈣奶好，您如果腸道有問題，比如便秘，大便干，選酸奶合適。祝您健康！