哺乳期體重 80 斤，160 厘米，如何增肥到 100 斤？
我80斤，160厘米，生完孩子也沒有胖起來，現(xiàn)在哺乳期，怎樣才能胖起來，我想胖到100斤？謝謝。
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回答4
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陳露露 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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哺乳期想要增肥，可從飲食調(diào)整、作息規(guī)律、適當運動、心理狀態(tài)和中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃魚肉、雞肉、蛋類、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及米飯、面條等碳水化合物。適當食用堅果、橄欖油等富含健康脂肪的食物。 2. 作息規(guī)律：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時。良好的睡眠有助于身體恢復和新陳代謝。 3. 適當運動：進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽等，能增強體質(zhì)，促進消化吸收。 4. 心理狀態(tài)：保持心情愉悅，避免焦慮和壓力過大，不良情緒可能影響食欲和消化。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可以咨詢中醫(yī)師，通過調(diào)理脾胃功能，改善消化吸收能力。 總之，哺乳期增肥要循序漸進，注重營養(yǎng)均衡和身體的適應能力，不可急于求成。
2025-03-04 23:04
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，根據(jù)你描述的情況考慮這個問題建議可以多補充脂肪甜食為主的。
2016-01-06 02:07
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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產(chǎn)后按正說是比較胖的時候，現(xiàn)在可以增加營養(yǎng)，多休息，才可以讓身體長胖的。但是避免過多的攝入營養(yǎng)造成身體肥胖的情況出現(xiàn)的。產(chǎn)后因為坐月子，女性休息好，而且加上這個營養(yǎng)充足應該會胖的，你現(xiàn)在可以多吃豬蹄湯，鯽魚湯，肉類，蛋奶等食物，這樣可以提供豐富的營養(yǎng)，達到上胖的目的的，而且這些食物可以促進乳汁的分泌的。
2016-01-05 16:48
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：均衡飲食飲食需注意，細嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規(guī)律，避免熬夜。多補充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個雞蛋。運動量不要過大，以走路為主。不宜亂吃或多吃，這不僅達不到增肥效果，反而不利于身體，女孩必須長期堅持，不打亂規(guī)律合理飲食，慢慢會變胖的
2016-01-05 13:53
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