近期手總是微微發(fā)抖,適合做哪些運(yùn)動(dòng)?
最近一段時(shí)間手總是微微發(fā)抖?該做什么運(yùn)動(dòng)?像平時(shí)玩手機(jī)手就會(huì)抖。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉洲 副主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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手總是微微發(fā)抖可能由多種原因引起,如生理性震顫、甲狀腺功能亢進(jìn)、特發(fā)性震顫、帕金森病、肝豆?fàn)詈俗冃缘取a槍?duì)手抖的情況,適合的運(yùn)動(dòng)包括手部伸展運(yùn)動(dòng)、握拳運(yùn)動(dòng)、手臂擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)、太極拳、瑜伽。 1. 手部伸展運(yùn)動(dòng):緩慢伸展手指和手掌,每次保持 10 秒左右,重復(fù)多次。有助于放松手部肌肉,減輕手抖癥狀。 2. 握拳運(yùn)動(dòng):反復(fù)握拳、松開(kāi),增強(qiáng)手部肌肉力量和控制能力。 3. 手臂擺動(dòng)運(yùn)動(dòng):自然擺動(dòng)雙臂,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。 4. 太極拳:動(dòng)作緩慢、柔和,能調(diào)節(jié)身體平衡和協(xié)調(diào)能力。 5. 瑜伽:通過(guò)各種體式的練習(xí),增強(qiáng)身體的柔韌性和穩(wěn)定性。 手抖的原因較為復(fù)雜,如果手抖癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),明確病因,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和運(yùn)動(dòng)康復(fù)。
2025-03-04 21:19
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什么是震顫? 震顫是一種不由自主的、有節(jié)律的抖動(dòng),它是由肌肉反復(fù)收縮和松弛引起,多發(fā)生于手、足、舌部。每個(gè)人都有不同程度的震顫,稱(chēng)為生理性震顫,但大多數(shù)的震顫太輕微而不被察覺(jué)。除一般支持治療外,治療包括抗膽堿能藥物、多巴胺能藥、多巴胺能受體激動(dòng)劑等藥物冶療和立體定向手術(shù)治療。 查看全文»
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田時(shí)雨
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事神經(jīng)病學(xué)的醫(yī)、教、研工作50余年,擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治偏頭 詳情»
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朱文炳
主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
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邵明
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廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
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