近期手總是微微發(fā)抖，適合做哪些運(yùn)動？
最近一段時(shí)間手總是微微發(fā)抖？該做什么運(yùn)動？像平時(shí)玩手機(jī)手就會抖。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉洲 副主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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手總是微微發(fā)抖可能由多種原因引起，如生理性震顫、甲狀腺功能亢進(jìn)、特發(fā)性震顫、帕金森病、肝豆?fàn)詈俗冃缘取ａ槍κ侄兜那闆r，適合的運(yùn)動包括手部伸展運(yùn)動、握拳運(yùn)動、手臂擺動運(yùn)動、太極拳、瑜伽。 1. 手部伸展運(yùn)動：緩慢伸展手指和手掌，每次保持 10 秒左右，重復(fù)多次。有助于放松手部肌肉，減輕手抖癥狀。 2. 握拳運(yùn)動：反復(fù)握拳、松開，增強(qiáng)手部肌肉力量和控制能力。 3. 手臂擺動運(yùn)動：自然擺動雙臂，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 太極拳：動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)身體平衡和協(xié)調(diào)能力。 5. 瑜伽：通過各種體式的練習(xí)，增強(qiáng)身體的柔韌性和穩(wěn)定性。 手抖的原因較為復(fù)雜，如果手抖癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和運(yùn)動康復(fù)。
2025-03-04 21:19
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