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一些水果具有助眠作用，如香蕉、蘋果、葡萄、獼猴桃、大棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，減輕神經(jīng)緊張，有助于改善睡眠質(zhì)量。 2.蘋果：其香氣有安神的效果，且富含維生素和礦物質(zhì)，對調(diào)節(jié)身體機能有益。 3.葡萄：含有能輔助睡眠的褪黑素，能幫助調(diào)整睡眠周期。 4.獼猴桃：富含維生素 C、維生素 E 及多種礦物質(zhì)，有助于穩(wěn)定情緒，促進(jìn)睡眠。 5.大棗：具有補脾安神的作用，能緩解焦慮，讓人更容易入睡。 合理攝入這些水果，對預(yù)防失眠有一定的幫助，但不能完全依賴水果來解決失眠問題。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。

你好，如果你失眠的話，那么你平時注意盡量少吃辛辣及油膩的食物，尤其是晚飯的時候，另外注意晚上不要吃的過飽。食物你可以適當(dāng)多吃些維生素B多的水果，像西紅柿、獼猴桃或者胡蘿卜可以適當(dāng)多吃些。另外你可以去藥店買些生棗仁，平時喝水的時候稍微泡一些。這對你的睡眠不好緩解很有幫助。

你好。吃葡萄可能有助于睡眠。除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進(jìn)睡眠的功效。由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。建議醫(yī)院選擇方面的畫只要是正規(guī)的三甲或者二甲醫(yī)院都是很好的。大可放心。祝好

適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等食品可以預(yù)防失眠。治療的話那個廣東省民安醫(yī)院就很不錯的，需要的話你可以去他們醫(yī)院看看，也可以去網(wǎng)上他們的網(wǎng)站在心咨詢一下。

下列食物，對失眠具有緩解和治療作用，但對于中重度失眠建議采用中藥調(diào)理，從根本上治療。1、龍眼：有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。2、蓮子：能補中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡；3、大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。4、蘋果：有抗肌內(nèi)疲勞作用，蘋果、香蕉和梨，這類水果屬于堿性食物，水果中的糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可促使人入睡。