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失眠加重且身體不適可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等情緒可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)避免睡前接觸藍光，減少刺激性飲品攝入，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病等。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如部分降壓藥。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，失眠加重且伴有身體不適需要綜合考慮多種因素。建議先嘗試調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。