夏天背厚且有輕微駝背，減肥無果怎么辦
夏天到了，我的虎背在也藏不住了，身體上其他的地方都不算胖，就是背上的肉一抓一大把，我也有點(diǎn)輕微的駝背。我也努力的減過一段時間，節(jié)食和跳繩，但都沒見效果，我想盡快的減肥成功，
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回答3
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王昆 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
關(guān)節(jié)創(chuàng)傷外科
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背部脂肪堆積且伴有輕微駝背，減肥效果不佳，可能與飲食、運(yùn)動、體態(tài)、代謝及脊柱問題等有關(guān)。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)是導(dǎo)致肥胖的常見因素。減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動：單一的跳繩運(yùn)動可能不夠，可結(jié)合游泳、瑜伽等全身性運(yùn)動，增強(qiáng)背部肌肉力量。 3. 體態(tài)：不良的坐姿、站姿會影響背部形態(tài)，時刻保持挺胸抬頭，有助于改善駝背和減少背部脂肪。 4. 代謝：個人的基礎(chǔ)代謝率較低，會影響脂肪消耗。保證充足睡眠，避免熬夜，有利于提高代謝。 5. 脊柱問題：輕微駝背可能與脊柱側(cè)彎等有關(guān)，影響背部線條和脂肪分布。如有必要，需進(jìn)行脊柱矯正治療。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，制定個性化的減肥和體態(tài)矯正方案。
2025-03-05 17:22
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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也許是運(yùn)動量少，再就是飲食方面的。1.趴在地板動作的軟墊上，面朝下，雙手扶在耳后3公分。2.慢慢以腰部力量抬起上半身，雙手手肘扶在耳后慢慢離開地面，略停3秒，眼睛向前看，頭部不要向后仰。3.再慢慢放下上半身，回復(fù)原來趴著的動作。4.可重復(fù)多做10次減手臂:材料:兩個可口可樂瓶子動作:左右手各執(zhí)一個緩慢做平舉側(cè)舉動作,多做幾組至手臂有微酸感覺即可可以看電視時做很容易消磨時間待鍛煉一段時間后可以在瓶子中加適量水
2016-01-06 06:43
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，減背部贅肉的方法：每天晚上睡覺前做背部運(yùn)動（俯臥，雙手背后交叉然后盡量向上抬頭和胸，下半身不要離開地最好有人幫你按住腳。剛開始做30個以后慢慢加）6天自己就可以感覺到背部的變化！減背部的肉肉1、趴在軟墊上(在床上做的,床墊最好不是很軟的那種),雙手扶在耳后。2、以腰部力量抬起上半身,雙手扶在耳后慢慢離開地面,略停3秒,眼睛向前看,頭部不要向后仰。
2016-01-05 21:05
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