工作壓力大導致神經衰弱飲食如何調理
2025-03-05 10:25
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老公最近因為工作壓力太大，引起了神經衰弱，現(xiàn)在晚上總是睡不好，頭也痛，我想從飲食上給老公調理一下，應該是多吃什么好呀。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉洲 副主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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工作壓力大引起神經衰弱，飲食調理可從富含維生素、礦物質、蛋白質、碳水化合物和具有安神作用的食物入手，如香蕉、牛奶、核桃、小米、百合等。 1.維生素：維生素 B 族對神經系統(tǒng)有益，如全麥面包、糙米、動物肝臟等食物富含。 2.礦物質：鈣和鎂有助于放松神經，牛奶、豆制品、堅果是不錯的選擇。 3.蛋白質：優(yōu)質蛋白能提供能量，如魚肉、雞肉、蛋類等。 4.碳水化合物：適量的碳水化合物能穩(wěn)定情緒，像燕麥、玉米等。 5.安神食物：百合有清心安神的作用，可煮粥食用；小米富含色氨酸，能促進睡眠。 通過合理的飲食搭配，有助于緩解神經衰弱的癥狀，但同時也要注意勞逸結合，保持良好的心態(tài)。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。
2025-03-05 23:15
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