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工作壓力大引起神經(jīng)衰弱，飲食調(diào)理可從富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、碳水化合物和具有安神作用的食物入手，如香蕉、牛奶、核桃、小米、百合等。 1.維生素：維生素 B 族對神經(jīng)系統(tǒng)有益，如全麥面包、糙米、動物肝臟等食物富含。 2.礦物質(zhì)：鈣和鎂有助于放松神經(jīng)，牛奶、豆制品、堅果是不錯的選擇。 3.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白能提供能量，如魚肉、雞肉、蛋類等。 4.碳水化合物：適量的碳水化合物能穩(wěn)定情緒，像燕麥、玉米等。 5.安神食物：百合有清心安神的作用，可煮粥食用；小米富含色氨酸，能促進睡眠。 通過合理的飲食搭配，有助于緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，但同時也要注意勞逸結(jié)合，保持良好的心態(tài)。如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。