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晨跑時(shí)出現(xiàn)口干犯嘔及岔氣的情況，可能是由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、呼吸方式不當(dāng)、缺水、身體疾病、熱身不足等原因引起。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：如果跑步速度過快或距離過長(zhǎng)，身體可能無法適應(yīng)，導(dǎo)致不適。應(yīng)根據(jù)自身情況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 2.呼吸方式不當(dāng)：呼吸不均勻或過淺，容易引起岔氣和干嘔。建議采用深呼吸和有節(jié)奏的呼吸方式，比如三步一吸兩步一呼。 3.缺水：跑步時(shí)身體會(huì)大量出汗，水分流失快。運(yùn)動(dòng)前、中、后都要適量補(bǔ)充水分。 4.身體疾病：如患有咽炎、胃炎等疾病，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重癥狀。若癥狀持續(xù)，需就醫(yī)診治。 5.熱身不足：熱身不充分，肌肉和關(guān)節(jié)未準(zhǔn)備好，容易出現(xiàn)岔氣等問題。跑前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。 總之，出現(xiàn)晨跑時(shí)口干犯嘔和岔氣的情況，要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)措施。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好，可以有減肥的效果，晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)的。

對(duì)身體有危害,因?yàn)槲氪罅康奈廴究諝鈱?duì)身體不好祝心情快樂

這還是屬于運(yùn)動(dòng)過度等導(dǎo)致的所以出現(xiàn)血液循環(huán)加快，造成這樣的癥狀的，還是建議及時(shí)的休息還是必要的，與局部鼻粘膜充血等有關(guān)的

晨跑減肥效果不如下午跑步的效果好，因?yàn)橄挛缛梭w的運(yùn)動(dòng)能力是最好的，更容易消耗身體的能量。最好的減肥方法是游泳。而節(jié)食是所有減肥法都要提到的，目的就是讓消耗的能量比攝入要多，這樣才能減得下來。