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長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠且多種治療方法無效，可能與心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、藥物副作用等有關(guān)。 1. 心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。可通過心理疏導(dǎo)、冥想放松等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)避免睡前接觸刺激源，保持規(guī)律作息。 3. 環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病也會(huì)引發(fā)失眠。需針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。必要時(shí)調(diào)整用藥。 長(zhǎng)期失眠對(duì)健康影響較大，建議嘗試綜合調(diào)理。在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合適的治療方法。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

1.葵花子葵花子含有亞油酸,多種氨基酸,鉀,維生素及多種營(yíng)養(yǎng)成分.葵花子中豐富的維生素B2能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝,提高神經(jīng)中樞抑制功能.每晚嗑一把葵花子有安眠作用.2.荔枝荔枝味甘甜微酸,性溫和.《本草綱目》稱它能“安神,益智,健氣”,有養(yǎng)血,生津液的功效.荔枝中含豐富的葡萄糖,蔗糖,維生素C,維生素B,維生素A以及檸檬酸,葉酸,蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度,健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳.3.蓮子蓮子味甘甜,性平和.能補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)心安神,素有“脾果”之美稱.蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心,味微苦,性偏寒,主要含有蓮心堿,荷葉堿,木樨甙等,具有清心除煩,強(qiáng)心安神,交通心腎的功能.取蓮子心適量水煎,放鹽少許睡前服,對(duì)眩暈,心悸,失眠,多夢(mèng)者療效顯著.4.核桃核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪,鈣,磷含量在果品中均名列前茅.每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智,納氣平喘.5.酸棗酸棗有健脾養(yǎng)心,安神開胃的效果,其仁治失眠療效更佳.可用酸棗仁30～50克,搗碎,加水煎濃,取汁100毫升,早,晚分服,對(duì)于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng)療效較好.6.牛奶牛奶中含有豐富的色氨酸,為人體8種必需氨基酸之一.它能使人腦分泌催眠血清素,一杯溫牛奶中的色氨酸對(duì)人體的作用與一片2.5毫克的安定相同.鮮牛奶中還含有嗎啡,鎮(zhèn)靜作用更好,神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人,睡前飲一杯熱牛奶,催眠作用尤為明顯,半小時(shí)后即可入眠.試驗(yàn)還證明：一般安眠藥物作用逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則逐漸加強(qiáng),特別是下半夜睡得更甜,這對(duì)半夜醒來后難以入睡者更為合適.7.桑葚性味甘寒.《本草綱目》載,桑葚能“安魂鎮(zhèn)神,令人聰明”.民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝,腎虧損引起的頭暈眼花,耳鳴目澀,神經(jīng)衰弱.平時(shí)失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用.8.小米小米性微寒,味甘.其功用在于健脾,和胃,安眠.專家研究認(rèn)為,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津,快胃,暖腹,又能使人早入夢(mèng)鄉(xiāng).9.桂圓桂圓又名龍眼.性味甘溫.能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,果肉中含糖量達(dá)17％,粗蛋白15％,此外,尚有礦物質(zhì)和多種維生素,為性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥.《神農(nóng)本草經(jīng)》載其能“主安志,厭食,久服強(qiáng)魂魄,聰明”,有滋補(bǔ)營(yíng)血,安神養(yǎng)心的效用.用于老弱體衰,產(chǎn)后,大病后,由氣血不足而致失眠者有明顯效果.一般可單用或與白糖蒸熟同吃.煎湯時(shí)可用10—50克.10.百合百合性微寒,味甘.用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸,失眠多夢(mèng)等癥,起到清心安神作用.《日華子本草》說,百合能“安心,定膽,益智,養(yǎng)五臟.治癲邪啼泣,狂叫,驚悸”.將百合剝皮去須,洗凈切碎,每次30克,水煎代茶飲或熬粥食用,分早晚餐溫?zé)岱?20天為一療程.

考慮患者的年齡建議還是要合理的安排自己的作息時(shí)間,單純的食療不能解決問題,患者可以在你當(dāng)?shù)乜粗嗅t(yī)調(diào)理下,我想效果還是很好的.

失眠的自我療法：1,保持樂觀,知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.2,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.3,睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.4,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.5,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.6,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),聽聽輕柔的音樂,放松自己,反而能加快入睡.7,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.

注意工作壓力或精神壓力大等因素是會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀的出現(xiàn)。一般建議平時(shí)注意保持平和的心態(tài)與開朗的心情，同時(shí)注意適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息（一般晚上10-11點(diǎn)為最佳入睡時(shí)間），并注意取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克熬粥，適用于工作緊張、用腦過度引起的失眠，同時(shí)臥室床位不宜東西朝向擺放，受地磁場(chǎng)影響，東西向睡覺會(huì)改變體內(nèi)血液分布，引起失眠或多夢(mèng)，給你個(gè)方法睡前進(jìn)行從300倒數(shù)每次遞減3（有些人無法入睡是由于無法分散注意力，這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心方法）有很好的輔助睡眠作用。