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暴飲暴食尤其是晚上吃很多甜食且發(fā)胖，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、飲食習(xí)慣、激素失衡、缺乏運(yùn)動、睡眠不足等。 1.心理因素：壓力、焦慮或情緒低落可能引發(fā)暴飲暴食?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、與親友傾訴等方式緩解不良情緒。 2.飲食習(xí)慣：三餐不規(guī)律，偏好高糖高脂食物。要養(yǎng)成定時定量進(jìn)餐，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 3.激素失衡：如胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，易產(chǎn)生饑餓感。需就醫(yī)檢查，必要時進(jìn)行藥物治療，如二甲雙胍、吡格列酮、羅格列酮等。 4.缺乏運(yùn)動：身體代謝緩慢，能量消耗少。增加運(yùn)動量，如每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等。 5.睡眠不足：影響激素分泌和新陳代謝。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，營造良好睡眠環(huán)境。 要克服暴飲暴食的習(xí)慣，需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和規(guī)律的作息。若問題持續(xù)且嚴(yán)重影響健康，建議及時就醫(yī)。

要是月經(jīng)前期，現(xiàn)在很正常。要克服很好辦的，不買這些東西，手邊一點(diǎn)零食也沒有，饞了就喝水，但是睡覺前2小時不要喝水了哦~要不容易起夜~~我就是這么辦的，你試試管用不~~醫(yī)生詢問：現(xiàn)在是不是月經(jīng)前期?。恳皇堑脑?，親~你看看你手顫嗎？最近脖子大了嗎？

你好，老是暴飲暴食，也是屬于一種疾病的啊，需要注意及時治療。規(guī)律的飲食是預(yù)防暴食的最好方法，首先保證三餐定時定量，熱量充足。養(yǎng)成健康的加餐習(xí)慣，在加餐多選擇熱量低、營養(yǎng)高的奶制品及水果。另外放松心情，通過其他喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力，讓自己忙起來，就不會暴食了。