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腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，多由腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷引起。治療效果因人而異，早期干預通常效果較好。其危害包括疼痛、活動受限、影響生活質(zhì)量、可能導致腰椎間盤突出、加重脊柱側(cè)彎等。日常生活中要注意避免久坐久站、避免腰部過度負重、注意腰部保暖、適當鍛煉等。 1. 疼痛：患者常感到腰部持續(xù)性或間歇性的酸痛、脹痛，勞累后加重，休息后減輕。 2. 活動受限：腰部肌肉力量減弱，彎腰、轉(zhuǎn)身等動作受限，影響日?；顒?。 3. 影響生活質(zhì)量：長期的疼痛和不適會導致睡眠障礙、情緒低落，降低生活的幸福感。 4. 導致腰椎間盤突出：腰肌勞損使腰部肌肉力量失衡，增加腰椎間盤的壓力，容易誘發(fā)腰椎間盤突出。 5. 加重脊柱側(cè)彎：一側(cè)腰肌勞損嚴重時，可能導致脊柱受力不均，加重脊柱側(cè)彎。 總之，腰肌勞損雖然常見，但需要引起重視。及時治療，注意預防，調(diào)整生活習慣，有助于緩解癥狀，減少危害，提高生活質(zhì)量。

腰肌勞損的原因：(1)急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。(2)治療不及時處理方法不當。(3)長期反復的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損。(4)慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。腰肌勞損的護理：1、進行腰肌勞損的護理應避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風寒。2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，進行腰肌勞損的護理應定時做松弛腰部肌肉的體操。