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經(jīng)常失眠該如何治療和改善

這每天的日子過的我快死了,每天晚上都睡不著,天天做睜眼瞎,啊,上天啊,我該怎么辦啊,誰能告訴額失眠了怎么辦啊,有沒有比較好的治療失眠的辦法啊,我快崩潰了。經(jīng)常失眠怎么辦?

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    董海蓉 主任醫(yī)師

    江蘇省人民醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)內(nèi)科

    經(jīng)常失眠可能由多種因素導(dǎo)致,如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力:工作、學(xué)習(xí)、生活中的壓力過大,容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮,難以進入休息狀態(tài)。可通過適當(dāng)運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣:睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等都可能引起失眠。應(yīng)減少睡前電子設(shè)備使用,避免刺激性飲品,保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素:噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響:患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致失眠。需要針對原發(fā)病進行治療,如使用抗焦慮藥(如地西泮)、抗抑郁藥(如氟西?。┑取?5.藥物副作用:某些藥物,如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等,可能引起失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥可緩解。 總之,經(jīng)常失眠需要綜合分析原因,采取相應(yīng)的措施。如果失眠嚴(yán)重影響生活,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時,要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

    2025-03-06 18:46
  • 回答4

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環(huán)境因素有關(guān),長期失眠會導(dǎo)致大腦皮層的植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等,大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息,否則就會頭暈?zāi)X脹、精神疲憊、反應(yīng)遲鈍等。

    2016-01-07 03:43
  • 回答3

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。

    2016-01-06 22:06
  • 回答2

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    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    你好,得了病之后建議最好是立即去醫(yī)院檢查和治療的。飲食的話尤其是不能吃辛辣的食物。應(yīng)多食蔬菜、選擇易消化、水果等一些含纖維素高的食物.

    2016-01-06 18:57
  • 回答1

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好:失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量。

    2016-01-06 16:21
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

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    中國人民解放軍總醫(yī)院

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  • 唐國順

    主任醫(yī)師

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