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每晚入睡慢且多夢可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮或抑郁狀態(tài)，會使大腦興奮，難以入睡且多夢?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶等，易影響睡眠。應(yīng)避免睡前 1 小時使用電子設(shè)備，減少刺激性飲品攝入。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病可能導(dǎo)致睡眠問題。必要時需就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物，如谷維素、維生素 B1、安神補腦液等。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，會打亂生物鐘。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 總之，要改善入睡慢且多夢的情況，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時尋求醫(yī)療幫助。若睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

晚上睡覺經(jīng)常做夢要是有壓力過大的話，您主要是給自己減壓。您在平時可以多進行體育鍛煉，分散自己的注意力，是一個很好舒緩壓力的方法，還可以多和家人聊天，傾訴。同時您可以吃牛黃解毒片和疏肝茶，這都是可以解肝熱的。