33 歲男性失眠 3 個(gè)月如何改善
患者信息:男33歲香港九龍城區(qū)病情描述(發(fā)病時(shí)間、主要癥狀等):失眠3個(gè)月晚上也不易入睡而且就算睡了也容易醒。。。!想得到怎樣的幫助:誰能告訴我怎么辦有沒偏方或食療的辦法呢?曾經(jīng)治療情況及是否有過敏、遺傳病史:都沒有!
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回答5
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施詠梅 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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33 歲男性失眠 3 個(gè)月,可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。 1. 精神壓力:工作、生活中的壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮,影響睡眠。建議通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣:如睡前喝咖啡、吃夜宵、長時(shí)間使用電子設(shè)備等。應(yīng)避免睡前 4 小時(shí)內(nèi)進(jìn)食,減少電子設(shè)備使用。 3. 環(huán)境因素:噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響:某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致失眠。若懷疑是疾病引起,需及時(shí)就醫(yī)診斷。 5. 生物鐘紊亂:長期熬夜、作息不規(guī)律會(huì)打亂生物鐘。規(guī)律作息,每天在相同時(shí)間上床睡覺和起床。 總之,改善失眠需要綜合調(diào)整生活方式,若長期失眠未見好轉(zhuǎn),應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-06 21:30
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1,你好:失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對(duì)失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量。
2016-01-07 08:44
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.二,對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈. 三,對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響.
2016-01-07 01:10
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,經(jīng)常失眠就是因?yàn)樗X太晚了形成了一個(gè)睡眠生物鐘,早了就會(huì)沒有睡意,在睡覺之前喝些熱牛奶,用熱水泡泡腳,有個(gè)安靜的睡覺環(huán)境。
2016-01-06 16:05
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想要改善失眠的情況的話,首先要改變自己的生活規(guī)律,要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次,心態(tài)很重要,應(yīng)有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。最后,應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度,保持人的正常睡醒節(jié)律。
2016-01-06 13:18
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什么是遺傳病? 人類遺傳病也稱基因病(genetic disease),是指人類生殖細(xì)胞或受精卵細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)在數(shù)量、結(jié)構(gòu)或功能上發(fā)生改變,而導(dǎo)致個(gè)體發(fā)育異常的臨床疾病。相應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)遺傳病(genetic disease of the nervous systems)即指引起神經(jīng)系統(tǒng)功能缺陷為主要臨床表現(xiàn)的一類疾病。其不同于非遺傳性神經(jīng)系統(tǒng)先天性疾病和家族性疾病。 查看全文»
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