脫發(fā)嚴重一年未好轉(zhuǎn)，哪些食物可預(yù)防
從去年開始自己就出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，而且還掉得很厲害，到現(xiàn)在有一年的時間但是脫發(fā)的情況還沒有好轉(zhuǎn)的，還是掉了很多，自己就很擔(dān)心，想來咨詢下預(yù)防脫發(fā)的食物。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王飛 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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脫發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，預(yù)防脫發(fā)可以從飲食方面入手。常見的有助于預(yù)防脫發(fā)的食物包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含抗氧化劑的食物以及黑色食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。例如雞蛋、牛奶、魚肉等。 2.富含維生素的食物：維生素 B 族有助于調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，維生素 C 能促進膠原蛋白合成，維生素 E 有抗氧化作用。像全麥食品、柑橘類水果、堅果等都富含這些維生素。 3.富含礦物質(zhì)的食物：鋅、鐵等礦物質(zhì)對于頭發(fā)健康很重要。鋅可以促進頭發(fā)生長，鐵能預(yù)防貧血導(dǎo)致的脫發(fā)?？啥喑阅迪牎⒉げ说?。 4.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑能減少自由基對毛囊的損傷。藍莓、草莓等水果富含抗氧化劑。 5.黑色食物：中醫(yī)認為黑色食物入腎，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)。如黑豆、黑芝麻等。 合理飲食對于預(yù)防脫發(fā)有一定的幫助，但如果脫發(fā)嚴重，還需及時就醫(yī)，明確原因，采取綜合的治療措施。
2025-03-07 01:13
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