近期睡眠不好，怎樣改善睡眠質(zhì)量？
最近一段時間里睡眠總是不好，怎么才能保證有好的睡眠呢曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：麻煩了、請醫(yī)生們幫忙解答我的問題、
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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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睡眠不好可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。要學(xué)會通過運(yùn)動、傾訴等方式釋放壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。應(yīng)避免睡前這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題也會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 4.疾病影響：一些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引起睡眠問題。需及時就醫(yī)，明確診斷并治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，會使生物鐘失調(diào)。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，按時睡覺和起床。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合考慮各方面因素，長期睡眠不好應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-07 04:11
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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失眠發(fā)作與環(huán)境變化有一定關(guān)系，另外注意失眠是否與壓力大或煩心事等因素有關(guān)，如果有的話，需加以避免藥物治療主要是睡前口服舒樂安定等調(diào)節(jié)睡眠，宜規(guī)律服藥。另外，建議您可中醫(yī)推拿或針灸治療，中醫(yī)稱之不寐，部分人經(jīng)手法治療效果也相當(dāng)不錯。醫(yī)生詢問：
2016-01-07 19:46
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
2016-01-07 19:14
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，經(jīng)常失眠屬于神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的治療建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和安神膠囊。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶等興奮性物質(zhì)
2016-01-07 17:25
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，睡眠不佳與情緒，思慮勞神過度有很大的關(guān)系。初步建議，首先希望你調(diào)整情緒，保證心情舒暢。其次在治療上面建議中醫(yī)藥治療平調(diào)陰陽為主，可以選擇朱砂安神丸，珍珠靈芝片配合使用。配合針灸治療。效果很好。祝你身體健康。
2016-01-07 10:59
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