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經(jīng)常失眠、反復(fù)想煩心事、自責(zé)、精神差甚至有想死的沖動，有可能是抑郁癥，但也可能是其他心理或生理問題導(dǎo)致，如焦慮癥、壓力過大、內(nèi)分泌失調(diào)等。 1. 抑郁癥：抑郁癥是一種常見的心理疾病，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，患者會出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、自責(zé)自罪等表現(xiàn)。 2. 焦慮癥：焦慮癥患者常處于緊張、不安、擔(dān)憂的狀態(tài)，也可能影響睡眠和導(dǎo)致不良情緒。 3. 壓力過大：生活中的重大事件或長期的高壓力狀態(tài)，可能使人難以承受，出現(xiàn)類似癥狀。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能異常，可能影響情緒和睡眠。 5. 其他因素：性格內(nèi)向敏感、不良的生活習(xí)慣等也可能引發(fā)此類情況。 如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，進行專業(yè)的評估和診斷。早期干預(yù)和治療，多數(shù)情況下癥狀可以得到改善。

　我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海?！　∨紶柕囊钟羟榫w可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助?！　∫?、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助?！　《⒄Z言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒?！　∪⒆⒁廪D(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上?！　∷?、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題?！　∥濉⑿袆愚D(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。

你好，根據(jù)你說的這些癥狀我初步考慮是抑郁癥，抑郁癥是一個頑固的疾病.以情緒低落，精神壓抑，郁悶或沮喪，整日愁眉苦臉，易于哭泣，喜歡一個人獨處，對什么都不感興趣，多數(shù)睡眠不佳，甚者有輕生想法為主要表現(xiàn).是可以采用中醫(yī)中藥調(diào)理情緒,活血化瘀,清熱滌痰,醒腦開竅，解郁安神.從根本上解決病癥.我需要你的詳細病情，如果需要我的幫助照片下就可以看到我的聯(lián)系方式.祝你早日擺脫困擾！