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身上肥肉多且硬可能是多種原因造成的，如脂肪堆積、肌肉緊張、水腫、代謝異常、激素失衡等。 1.脂肪堆積：長期高熱量飲食、缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)過多積聚。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。同時加強(qiáng)有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。 2.肌肉緊張：長時間保持不良姿勢或過度運(yùn)動，使肌肉緊張?？赏ㄟ^按摩、熱敷放松肌肉，適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動。 3.水腫：可能是腎臟疾病、心臟疾病或營養(yǎng)不良引起。需就醫(yī)檢查明確病因，治療原發(fā)病，同時注意低鹽飲食。 4.代謝異常：如甲狀腺功能減退，影響代謝。要檢查甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑補(bǔ)充甲狀腺素。 5.激素失衡：如胰島素抵抗，可導(dǎo)致脂肪分布異常。需要改善生活方式，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。 總之，要解決身上肥肉多且硬的問題，需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。同時，建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或營養(yǎng)科就診，明確原因，制定合理的治療方案。

您好，合理科學(xué)的減肥。您好，建議您在飲食上注意蔬菜為主，另外，注意保持體育運(yùn)動。

這個是屬于脂肪過多導(dǎo)致的建議平時忌酸辣油膩食物，多運(yùn)動，多喝水，每天慢跑一個小時以上。

你好，你這種情況是肥胖啊。建議你控制自己的飲食，同時積極進(jìn)行運(yùn)動，每個星期有氧運(yùn)動5天以上，會有效果的，祝你健康！

你好，根據(jù)你的敘述，你的這種是身體的肥肉比較多，屬于肥胖的這種癥狀。這個情況一般是屬于代謝的疾病，你可以采用提高代謝率的方法治療，還有的是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的，你就要調(diào)整內(nèi)分泌了。你可以上醫(yī)院檢查一下，看看是不是代謝率比較低，還在查一查內(nèi)分泌，看看是不是內(nèi)分泌出了問題。如果的代謝治療代謝病，如果是內(nèi)分泌治療內(nèi)分泌的疾病。