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預(yù)防小腿肌肉痙攣性疼痛，可從補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動、注意保暖、調(diào)整姿勢、治療基礎(chǔ)病等方面著手。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)。如多吃乳制品、豆制品、香蕉、堅果等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 2.適度運(yùn)動：運(yùn)動前充分熱身，避免突然劇烈運(yùn)動。運(yùn)動后進(jìn)行拉伸，放松肌肉。 3.注意保暖：避免小腿受寒，尤其是在睡眠時，可穿著保暖衣物。 4.調(diào)整姿勢：避免長時間站立或久坐，定時改變姿勢，減輕腿部肌肉壓力。 5.治療基礎(chǔ)?。喝缬刑悄虿?、腰椎間盤突出等可能導(dǎo)致小腿肌肉痙攣的疾病，應(yīng)積極治療。 總之，預(yù)防小腿肌肉痙攣性疼痛需要綜合多種措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時，如果痙攣頻繁發(fā)生或疼痛劇烈，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。

為了預(yù)防肌肉痙攣鍛煉前做充分的準(zhǔn)備活動對容易發(fā)生痙攣的肌肉可事先做適當(dāng)按摩冬季戶外鍛煉要注意保暖夏季鍛煉時要注意適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水及維生素B1等此外疲勞和饑餓時最好不要進(jìn)行鍛煉