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三年多睡眠差且越發(fā)嚴重如何改善

2025-03-09 11:50 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

我已經(jīng)有三年多睡眠不好了,只是現(xiàn)在越來越嚴重了,現(xiàn)在每晚熟睡的時候一般只有3-4個小時,其它時候不是睡不著就是睡眠淺,早上不想起,起來就覺得沒勁,白天工作也沒精神,只是每天的事很多,都是撐著去完成的.又很容易發(fā)怒.不停的打哈欠.覺得活著很自悲,簡直都覺得敖得受不了了,好像好好的睡一下.去看西醫(yī)吧,西醫(yī)說是神經(jīng)衰弱,要我吃安神補腦液,去看中醫(yī)吧,中醫(yī)說是腎虛,給我開了一個月的中藥,都試過了還是沒用

回答5
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張麗芳主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不好且日益嚴重，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：長期的工作和生活壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。建議通過適當?shù)倪\動、冥想、與朋友傾訴等方式來緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、睡前大量飲水等，都可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素也會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：除神經(jīng)衰弱和腎虛外，某些內(nèi)分泌疾病如甲狀腺功能亢進，也可能影響睡眠。如有必要，需進一步檢查確診。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠障礙。逐漸調(diào)整作息時間，使之規(guī)律化。長期睡眠不好對身心健康影響較大，應(yīng)積極尋找原因并采取相應(yīng)措施。若自行調(diào)整無效，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。
2025-03-09 23:47

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回答4
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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級甲等

外科

首先養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療,中藥副作用小,標本兼治,治愈后不宜復(fù)發(fā),同時配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會徹底治愈的.如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進入我的診室,再詳細的告知病情,我們會給出詳細的合理的治療方案,祝早日康復(fù)!
2016-01-08 09:26

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回答3
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肖起濤主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

服用鎮(zhèn)靜劑改善睡眠,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂,如谷維素10mg一日三次,維生素B族
2016-01-08 05:49

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回答2
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李華卿醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

中醫(yī)科

這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
2016-01-07 19:48

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薛祖洋醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級甲等

兒科

您好,可以使用中藥合歡花,李氏睡香貼,香睡兒,可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào),疏肝解郁,補氣養(yǎng)血,潤腸通便,滋陰補腎,養(yǎng)顏提神等,對心悸虛煩,多夢易醒,頑固性失眠等均可以達到改善康復(fù)的效果.
2016-01-07 19:02

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