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腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，癥狀包括腰部疼痛、酸脹、活動(dòng)受限、肌肉僵硬、勞累后加重等。預(yù)防措施主要有保持正確姿勢(shì)、適度鍛煉、注意保暖、避免過(guò)度勞累、控制體重等。 1.癥狀： 腰部疼痛：多為酸痛或脹痛，休息后可緩解，勞累后加重。 酸脹感：腰部有明顯的酸脹不適。 活動(dòng)受限：彎腰、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作受到一定限制。 肌肉僵硬：腰部肌肉緊張、僵硬。 勞累后加重：長(zhǎng)時(shí)間站立、久坐或重體力勞動(dòng)后癥狀更明顯。 2.預(yù)防： 保持正確姿勢(shì)：無(wú)論是坐、站還是行走，都要保持腰部挺直。 適度鍛煉：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 注意保暖：避免腰部受寒，天冷時(shí)及時(shí)添加衣物。 避免過(guò)度勞累：合理安排工作和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或搬重物。 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，預(yù)防腰肌勞損。 總之，了解腰肌勞損的癥狀有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，采取有效的預(yù)防措施能降低患病風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。

自我保健療法適當(dāng)休息定時(shí)改變姿勢(shì)避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法2、疼痛部位進(jìn)行理療以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇?、按?、壓痛點(diǎn)行腎上腺皮質(zhì)類固醇注射治療4、疼痛明顯影響工作和休息時(shí)可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮(zhèn)靜劑