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腰肌勞損反復(fù)扭傷，可通過休息、鍛煉、物理治療、藥物治療及日常注意等方式進(jìn)行保健和舒緩，如臥床休息、腰部鍛煉、熱敷、使用非甾體抗炎藥、避免不良姿勢等。 1. 休息：保證充足的臥床休息，減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有助于緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。 2. 鍛煉：進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和強化訓(xùn)練，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理療法，能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；外用活血止痛膏等也有一定效果。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 日常注意：避免長時間彎腰、久坐，搬重物時注意姿勢，佩戴腰圍給予腰部一定支撐。 總之，對于腰肌勞損反復(fù)扭傷，綜合運用上述方法，并保持良好的生活習(xí)慣，有助于緩解癥狀，促進(jìn)腰部的康復(fù)。

你好,這種情況的話考慮與腎虛有關(guān)。建議口服右歸丸，桂附地黃丸治療，效果很好的建議注意多鍛煉身體,增強體質(zhì),不要吃寒涼食物.每晚睡前可以喝一杯純牛奶.按時服用藥物治療.祝你健康

患了腰肌勞損的話，我們建議你進(jìn)行理療，可選擇針灸、按摩以及TDP神燈的治療，平時要多注意休息。