工作壓力大導致心情差等癥狀如何改善
進段時間不知道是不是工作壓力太大了，總是感覺自己悶悶不樂的，還總是愛發(fā)脾氣，也不知道餓，當讓也不想吃飯。神情恍恍惚惚的，幾次都差點開車撞人，把家人嚇的不輕。朋友說我是不是得了抑郁癥了。我就去看了心里醫(yī)生還好醫(yī)生說不是，只是心情不好引起的。
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回答5
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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工作壓力大可能引起情緒、食欲和注意力等方面的問題，如心情低落、易發(fā)脾氣、不思飲食、精神恍惚等。改善這些狀況需要從調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、適當運動、合理飲食、必要時藥物治療等方面入手。 1.調(diào)整心態(tài)：學會放松，如冥想、深呼吸，通過心理暗示給自己積極的信號。 2.改善生活方式：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 3.適當運動：進行如慢跑、瑜伽等有氧運動，促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 5.藥物治療：癥狀嚴重時，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，要重視工作壓力帶來的不良影響，積極采取措施調(diào)整。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下恢復身心健康。
2025-03-10 00:04
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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抑郁癥是可以看好的!做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助。祝您身體健康！
2016-01-08 23:11
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好，抑郁在一定程度上是可以預防的，保持一個良好的心態(tài)。平時就要注意良好性格的培養(yǎng)，有了憂郁情緒要及時調(diào)整，必要時要去看心理醫(yī)生，抑郁癥應提早治療抑郁癥會讓病人的情感、興趣、睡眠、食欲明顯紊亂，心理功能整體受損，嚴重干擾學習和生活。
2016-01-08 22:13
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對失眠采取什么直接的對策，因為你需要集中精力對付抑郁癥。如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的
2016-01-08 18:19
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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抑郁癥使人對平時被視為很重要的事情漠不關(guān)心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。很多抑郁癥患者說自己是厭煩和懶惰的；盡管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。抑郁癥是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病。它可能會影響你的全身。抑郁癥影響到你的思維，情緒，行為和你的自我感知方式。
2016-01-08 12:37
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